正反手mixed grip引體向上
引體向上顧名思義,這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度,當(dāng)您采取這種抓握方式,健身器材桌球臺廠家,身體會向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn),增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然,別忘了左右交替使用正反手,別把身體塑造的不對稱了。
平行parallel grip引體向上
如果您有兩條橫杠,就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式,這種姿勢可以減輕肩部的受力。
胸式引體向上sternum pull-up
普通的引體向上,您只需把下巴,體育用品桌球臺廠家,頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步,當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時候,努力把身體向后傾,讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。
頸后引體向上behind-the-neck pull-up
試著用您的后頸碰橫杠,這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉,諸如大圓肌、小圓肌等。
標(biāo)準(zhǔn)籃球架規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)
籃板的規(guī)格為寬180厘米,垂直高度105厘米,其下緣距離地板少290厘米?;@板的表面應(yīng)平整,四周畫上自界外線算起,桌球臺生產(chǎn)廠家,寬為59厘米,高為45厘米的長方形,河源桌球臺廠家,此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。
籃球架的主桿:方形鋼管直徑為140毫米,國際標(biāo)準(zhǔn)移動炮式籃球架的主桿直徑為75毫米。愛華康體籃球架的移動底盒由鋼板制成,高為20,寬為100,長為180。
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