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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)
該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)代年輕人裝修有***要客廳嗎？
現(xiàn)在很多年輕人的看法都已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化，可能更喜歡自主和個(gè)人喜好的東西，如果覺得客廳沒***存在，那么就可以把這塊區(qū)域改造起來。
1.生活休閑區(qū)
一般是作為日常***的地方，可以安置一些***的游戲之類，例如臺球桌或是榻榻米之類的休閑區(qū)域。
2.飲品區(qū)
喜好喝奶茶或是咖啡的，可以作為一個(gè)小型的飲品區(qū)，自己制作一些奶茶飲料之類。
3.書房
設(shè)計(jì)一個(gè)到頂?shù)臅埽胖煤芏嗖煌臅?，例如歷史書籍、和一些的小說等等。
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